De strijd aangaan tegen spanningen in de rug

5 tips van experts voor minder pijn en meer ontspanning

Een stekende pijn in de nek, aanhoudende hoofdpijn, migraine, beperkte beweeglijkheid van het bovenlichaam en verkrampingen in de kaak – de lijst met klachten is lang. Meer dan 50 % van de werknemers heeft last van pijn als gevolg van langdurig zitten tijdens hun kantoorbaan. Te weinig beweging en een slechte houding achter het bureau hebben een negatieve invloed op de lichamelijke gezondheid.

Bureauwerk kan tot spanningen leiden. Als de symptomen langer dan drie maanden aanhouden, is er al sprake van chronische pijn. In dit stadium is de behandeling van de pijn aanzienlijk moeilijker. Tijdig ingrijpen voorkomt schade op de lange termijn.

Michael Roedeske, ontspanningsexpert en directeur van Massagesessel Welt , is goed op de hoogte van pijnstillers en weet hoe ze werken. Hij heeft voor ons vijf tips op een rijtje gezet waarmee u de strijd kunt aangaan tegen spanningen die door het zitten achter een bureau ontstaan.

1. Beweging: Wie urenlang achter een bureau zit, heeft een tegenwicht nodig. Sporten wordt beschouwd als essentieel voor een gezond lichaam. Zowel de bloedsomloop als de algemene lichaamshouding hebben baat bij regelmatige beweging. Eenvoudige rekoefeningen en ontspanningsoefeningen kunnen gemakkelijk in de dagelijkse werkdag worden geïntegreerd.
2. Pijnstillers: Deze medicijnen herstellen de beweeglijkheid gedurende korte periodes en voorkomen dat men een beschermende houding aanneemt. Ook bij ontstekingen bieden ze snelle en effectieve verlichting. Het gebruik van deze tabletten moet echter onder medisch toezicht plaatsvinden, aangezien regelmatige inname orgaanschade kan veroorzaken.
3. Warmtepleisters of warmtekussens: plaatselijke warmte bevordert de doorbloeding en maakt het weefsel soepeler. Hierdoor worden verkrampingen verlicht en neemt de pijnperceptie af. Warmtebehandeling is echter eerder een aanvullende maatregel en heeft op zichzelf een vrij gering of slechts kortdurend effect.
4. Fysiotherapie of massage: zowel mensen met klachten als pijnpatiënten zijn dol op beide behandelmethoden, omdat ze de spieren gericht activeren en spanningen blijvend verlichten. In beide gevallen vergoeden slechts enkele zorgverzekeraars echter voldoende sessies om de gewenste ontspanning te bereiken. Elke extra afspraak moeten patiënten zelf betalen.
5. Massagestoel: Regelmatig gebruik van een massagestoel zorgt voor lichamelijk welzijn en bevordert de geestelijke gezondheid. Evenwichtig en met nieuwe energie kun je de volgende werkdag met rust tegemoet zien.

“Massagestoelen bieden momenten van volledige rust – een korte vakantie voor lichaam en geest. Dat merk ik al tijdens de adviesgesprekken”, legt Michael Roedeske uit. Hij vervolgt: “Mensen komen gestrest binnen en gaan ontspannen weer weg – al na één keer proefzitten”.