Mát-xa khi mang thai: những quy tắc đặc biệt dành cho bà mẹ tương lai

Mang thai là thời kỳ thay đổi và phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, giữa niềm vui và sự mong đợi, sự khó chịu cũng có thể nảy sinh, ảnh hưởng đến hạnh phúc. Một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà phụ nữ mang thai gặp phải là đau lưng, khoảng 50 phần trăm của tất cả phụ nữ đều bị ảnh hưởng. 

Mát-xa có thể làm giảm các triệu chứng này khi mang thai, nhưng có những quy tắc đặc biệt mà bạn nhất định phải biết để được điều trị an toàn cho bạn và con: Từ kỹ thuật phù hợp đến tư thế lý tưởng cho bạn - trong bài viết này chúng tôi sẽ giải thích.

Mẹo đọc: Trong bài viết của chúng tôi “Từ đầu đến chân - mát-xa có thể giúp ích ở đây"Chúng ta cũng thảo luận về những tác dụng đa dạng của mát-xa đối với bạn. 

 

Đó là lý do tại sao các quy tắc đặc biệt được áp dụng khi massage khi mang thai

Được biết, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi sâu sắc khi mang thai, chẳng hạn như tăng độ nhạy cảm, nghĩa là da và các giác quan thường phản ứng mạnh hơn và cơ thể cảm nhận sự đụng chạm mạnh mẽ hơn. Tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố cũng thay đổi. Những yếu tố này đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt để xoa bóp. Mặc dù một số kỹ thuật nhất định có lợi cho phụ nữ không mang thai nhưng chúng có thể gây rủi ro cho phụ nữ mang thai và con của họ. 

Ví dụ, áp lực mạnh lên một số vùng nhất định của cơ thể có thể hạn chế lưu lượng máu hoặc thậm chí gây ra các cơn co thắt. Việc các khớp và mô mềm bị lỏng lẻo do thay đổi nội tiết tố cũng làm tăng nguy cơ chấn thương nếu kỹ thuật massage quá mạnh hoặc sử dụng không đúng cách. Vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là việc điều trị phải tính đến những thay đổi về sinh lý và giải phẫu để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho người mẹ và thai nhi.

 

Những loại mát xa và kỹ thuật nào được phép sử dụng trong thời kỳ mang thai?

Khi chúng ta nói về việc mát-xa khi mang thai, chúng ta bước vào một lãnh thổ độc đáo và riêng biệt như chính mỗi lần mang thai. Nó không chỉ là tìm kiếm sự thư giãn mà còn là sự an toàn và hạnh phúc của mẹ và con. Vì vậy, một số kỹ thuật có lợi và những kỹ thuật khác nên tránh trong giai đoạn nhạy cảm này.

Kỹ thuật massage phù hợp cho bà bầu

Vuốt nhẹ nhàng và ấn nhẹ là hoàn toàn ổn. Do đó, các kỹ thuật sau đây có thể được sử dụng trong massage khi mang thai:

#1 Cái Massage Thụy Điển: Hình thức massage nhẹ nhàng này rất lý tưởng cho phụ nữ mang thai vì nó giúp thư giãn đồng thời giảm căng cơ và đau nhức. Các kỹ thuật bao gồm nhào nhẹ nhàng, vuốt dài và gõ nhịp nhàng, tất cả đều nhằm mục đích giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu.

#2 Cái Massage yoga trước khi sinh: Kỹ thuật này kết hợp các tư thế yoga nhẹ nhàng và massage. Đặc biệt chú trọng đến hơi thở và các động tác giãn cơ nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Không có áp lực đè lên dạ dày.

#3 Cái Dẫn lưu bạch huyết: Một hình thức massage nhẹ nhàng nhằm mục đích thúc đẩy lưu thông bạch huyết và giảm tình trạng giữ nước khi mang thai. Kỹ thuật này đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai đang phải vật lộn với tình trạng sưng tấy ở chân và bàn chân.

Những kỹ thuật này đủ nhẹ nhàng để thúc đẩy sự thư giãn mà không gặp bất kỳ rủi ro nào. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe nói chung. Chúng không chỉ có tác dụng thư giãn tinh thần mà còn có thể làm giảm các triệu chứng điển hình như đau lưng hoặc đau chân.

Cách bảo quản và cách massage bà bầu

Tuy nhiên, massage hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào kỹ thuật phù hợp. Sự thoải mái và trên hết là việc bảo quản an toàn, đặc biệt là khi mang thai, cũng là một trong những yếu tố quan trọng nhất tạo nên sự thành công của ứng dụng. 

Tư thế nằm nghiêng được hỗ trợ bởi hệ thống đệm giúp nâng cao sức khỏe của cả bé và mẹ. Những kỹ thuật định vị đặc biệt này cho phép bạn tận hưởng massage một cách trọn vẹn nhất, đồng thời nó nhằm mục đích thư giãn tinh thần và giải phóng căng thẳng. 

Đặc biệt, nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên các mạch máu lớn, đặc biệt là tĩnh mạch chủ và động mạch chủ nằm ở phía sau bụng, có thể bị nén khi nằm ngửa. Điều này cũng tối ưu hóa lưu thông máu cho trẻ. Ngoài ra, trái ngược với tư thế nằm ngửa, tư thế này cho phép tiếp cận tốt hơn để xoa bóp vùng lưng dưới, nơi thường đặc biệt căng thẳng khi mang thai. 

Ngoài tư thế nằm nghiêng, còn có bàn hoặc gối massage đặc biệt giúp bà bầu có thể nằm sấp thoải mái mà không gây áp lực lên bụng. Những chiếc bàn hoặc đệm này có những đường cắt hoặc được tạo hình để nhẹ nhàng bao quanh và đỡ bụng em bé trong khi bà mẹ tương lai nằm thư giãn. Sự sắp xếp này cho phép tiếp cận phía sau mà không ảnh hưởng đến sự an toàn của mẹ và con. Điều này có nghĩa là mát-xa có mục tiêu có thể được thực hiện ở phần lưng, điều này có thể giúp giảm đau, đặc biệt là chứng đau lưng khi mang thai.

Bằng cách sử dụng thêm những chiếc gối có hình dáng đặc biệt, bụng của bạn sẽ được nâng đỡ nhẹ nhàng khi bạn nằm nghiêng thư giãn. Điều này tránh mọi áp lực lên dạ dày và cho phép massage có tác dụng an toàn.

Mẹo của chúng tôi: Trước khi bạn đến cơ sở mát-xa hoặc vật lý trị liệu, hãy gọi cho cơ sở liên quan và tìm hiểu xem các nhà trị liệu có kinh nghiệm trong lĩnh vực mát-xa cho bà bầu hay không. Không phải mọi hoạt động thực hành đều được thiết kế để đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn trong thời gian này. Nhưng nó đây quan trọng, rằng chỉ những nhân viên được đào tạo với các công cụ thích hợp mới thực hiện massage để bạn có được liệu pháp điều trị tốt nhất.

Massage khi mang thai: Không-không 

Mặc dù các kỹ thuật nhẹ nhàng có thể có tác dụng có lợi cho phụ nữ mang thai, nhưng nên tránh các động tác nhào và ấn mạnh, xoa bóp mô sâu hoặc các kỹ thuật nhắm vào các điểm áp lực trong thời kỳ mang thai. Nguyên nhân là do các khớp và dây chằng bị lỏng lẻo dưới tác dụng của Relaxin.  Đây là một loại hormone được giải phóng khi mang thai và làm lỏng các dây chằng, khớp. Một mặt, điều này chuẩn bị cho cơ thể chào đời nhưng đồng thời làm tăng nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, mát-xa chuyên sâu có nguy cơ làm suy giảm lưu lượng máu đến em bé hoặc gây ra quá trình sinh nở sớm.

Thích nghi và chánh niệm: Thời điểm thích hợp để mát-xa khi mang thai

Việc mát-xa phải luôn được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu cá nhân và tình trạng mang thai hiện tại. Giao tiếp cởi mở với bác sĩ trị liệu của bạn là điều cần thiết để đảm bảo rằng việc mát-xa là một trải nghiệm thú vị và an toàn.

Nhưng không chỉ kỹ thuật massage mới có những quy luật riêng; Giai đoạn mang thai cũng rất quan trọng để xác định liệu mát-xa có phù hợp hay không. Cũng có lợi như mát-xa nhưng có những giai đoạn trong thai kỳ bạn nên tránh chúng. Hướng dẫn thông thường về thời điểm thích hợp để mát-xa cho bà bầu là từ tháng thứ tư đến tháng thứ bảy. 

Ví dụ, mát-xa thường không được khuyến khích trong ba tháng đầu tiên để giảm thiểu rủi ro chuyển dạ sớm. Khuyến cáo này dựa trên nguyên tắc thận trọng, mặc dù chưa có bằng chứng khoa học nào về tác động tiêu cực của việc xoa bóp trong thời kỳ đầu mang thai. 

Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, mát-xa có thể mang lại cho bạn sự hỗ trợ quý giá trong việc đối phó với những thay đổi về thể chất một cách thoải mái và không đau đớn.

 

Những điều cần biết – tài trợ cho dịch vụ mát-xa bà bầu

Mặc dù mát-xa khi mang thai là an toàn trong hầu hết các trường hợp và góp phần đáng kể vào sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng câu hỏi làm thế nào để tài trợ cho chúng thường được đặt ra. Tin tốt là việc mát-xa khi mang thai không phải lúc nào cũng phải tự trả tiền túi. Vì chúng được công nhận là một phần của phương pháp điều trị trị liệu, nên việc mát-xa chắc chắn có thể được thực hiện và chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu theo lời khuyên y tế. 

Vì vậy, nếu bạn bị căng thẳng đau đớn, đừng ngần ngại nhờ bác sĩ giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý. Chắc chắn bạn nên thử tìm hiểu về khả năng này và được hoàn lại chi phí. Tuy nhiên, hãy làm rõ trước với công ty bảo hiểm y tế của bạn về mức độ chi trả cho các liệu pháp mát-xa trị liệu như một phần trong quá trình chăm sóc trước khi sinh của bạn để tránh những chi phí bất ngờ.

Tận hưởng sự thư giãn nhẹ nhàng một cách cẩn thận

Mát-xa khi mang thai là một hoạt động bổ ích quý giá dành cho các bà mẹ tương lai. Mát-xa trước khi sinh không chỉ là một nguồn thư giãn; Chúng là một chiến lược có mục tiêu nhằm làm giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến khoảng 50% phụ nữ mang thai. Sự lựa chọn đúng đắn về kỹ thuật và sự quan tâm đặc biệt đến việc lưu trữ an toàn giúp chúng ta có thể sống trong khoảng thời gian đặc biệt này của cuộc đời với sự thoải mái và hạnh phúc hơn. 

Lựa chọn nhờ nhà vật lý trị liệu thực hiện mát-xa dựa trên khuyến nghị của bác sĩ mang lại sự hỗ trợ có giá trị và có thể giảm bớt gánh nặng tài chính về bảo hiểm y tế tiềm năng. Nếu bạn mát-xa một cách khôn ngoan trong thời kỳ mang thai, bạn có thể làm phong phú khoảng thời gian đặc biệt này bằng sự quan tâm và chánh niệm bổ sung.