Đau cơ khắp cơ thể: nguyên nhân và phương pháp giảm đau

Bạn có biết cơ thể con người có hơn 600 cơ bắp? Tuy nhiên, thực tế là mỗi người trong số họ đều dễ bị đau đớn thì ít đáng khích lệ hơn. Và đau cơ và khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai - từ vận động viên thể thao thành tích cao đến nhân viên văn phòng.

Trên thực tế, người ta cho thấy Thống kê từ báo cáo OTC & Pharma của GCS Spezialsrằng gần một phần ba số người Đức bị ít nhất một dạng đau khớp và cơ trong 12 tháng trước đó. Các khu vực cụ thể thường bị ảnh hưởng, nhưng không có gì lạ khi những người bị ảnh hưởng phàn nàn về tình trạng đau cơ khắp cơ thể. Nguyên nhân cũng đa dạng như cách điều trị chúng. Một trong những phương pháp giảm đau lâu đời nhất và đã được chứng minh nhất là liệu pháp xoa bóp. 

Mẹo đọc: Bạn có thể tìm hiểu khi nào massage có thể có hiệu quả trong bài viết “Từ đầu đến chân – mát-xa có thể giúp ích ở đây.” 

Trong bài viết này, chúng ta xem xét vấn đề đau cơ trên diện rộng - khắp cơ thể và ở một số vùng nhất định trên cơ thể. Chúng tôi khám phá các loại và nguyên nhân khác nhau của chúng, đồng thời chỉ ra cách mát-xa có chủ đích không chỉ làm giảm đau mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Lưu ý: Xin lưu ý rằng bài viết này không thay thế lời khuyên từ bác sĩ. Nếu bạn bị đau dai dẳng, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ khắp cơ thể

Để phân loại chính xác cơn đau cơ, trước tiên chúng ta phải hiểu nó.  Còn được gọi là đau cơ, đau cơ và khớp có thể xảy ra dưới nhiều hình thức khác nhau: 

→ Đau cấp tính ở cơ, xảy ra đột ngột và dữ dội, thường do chấn thương hoặc gắng sức quá mức. 

→ Đau cơ mãn tính Mặt khác, chúng phát triển trong thời gian dài hơn và có thể cực kỳ dai dẳng. Chúng có nhiều nguyên nhân từ yếu tố thể chất đến tâm lý. Trong trường hợp đau mãn tính, nên sử dụng nó Làm việc về quản lý cơn đau và từ đó học cách đối phó với nỗi đau tốt hơn.

→ Chuột rút, căng thẳng và căng thẳng là những biểu hiện phổ biến khác có thể thay đổi từ khó chịu nhẹ đến suy giảm nghiêm trọng.

Mẹo đọc: Đau cơ và đau khớp thường khó phân biệt với nhau. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi đã đề cập đến chủ đề Đau khớp, nguyên nhân và cách điều trị tận tâm.

Những bệnh nào gây đau cơ?

Nguyên nhân gây đau cơ và khớp cũng đa dạng như các loại. Tuy nhiên, một số hình ảnh lâm sàng dẫn đầu số liệu thống kê.

Đau cơ khắp cơ thể do đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một rối loạn phức tạp đặc trưng bởi đau khớp và cơ ở nhiều vùng trên cơ thể. Không có gì lạ khi những người bị ảnh hưởng bị đau cơ khắp cơ thể và kiệt sức, thậm chí là mệt mỏi mãn tính. Thật không may, nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, nhưng chứng đau cơ xơ hóa dường như có liên quan đến những thay đổi trong cách não xử lý tín hiệu đau.

Những người bị đau cơ xơ hóa thường tăng độ nhạy cảm với cơn đau và các triệu chứng kèm theo như rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về trí nhớ và thay đổi tâm trạng. Tỷ lệ mắc chứng đau cơ xơ hóa trong dân số Đức là khoảng 2%.

Đau cơ do loãng xương

Bản thân chứng loãng xương không gây đau cơ, nhưng sự yếu đi của xương có thể dẫn đến gãy xương đau đớn, từ đó gây đau cơ. Đặc biệt khi xảy ra gãy xương đốt sống, chúng có thể dẫn đến đau cơ kéo dài ở lưng do các cơ cố gắng bù đắp cho cấu trúc bị suy yếu.

Ở Đức, khoảng 7,8% phụ nữ và 2,0% nam giới từ 18 tuổi trở lên mắc chứng loãng xương, mặc dù tần suất tăng đáng kể theo độ tuổi và phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên hơn nam giới.

Mẹo đọc: Tìm hiểu thêm về Đau cơ do loãng xương trong bài viết của chúng tôi.

Sarcoidosis và đau cơ

Sarcoidosis là một bệnh viêm có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau, nhưng phổ biến nhất là phổi. Nếu các cơ bị ảnh hưởng, đau cơ và yếu cơ có thể xảy ra. Những triệu chứng này thường thoáng qua và có cường độ khác nhau.

Sarcoidosis thường tiến triển theo từng đợt. Với ước tính có khoảng 3.500 người bị ảnh hưởng ở Đức, căn bệnh này ít phổ biến hơn nhiều so với các nguyên nhân gây đau cơ khắp cơ thể khác.

Đau cơ trong thời kỳ mãn kinh

Trong thời kỳ mãn kinh Sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm đau cơ khắp cơ thể và mệt mỏi. Cơn đau này thường âm ỉ và đau nhức, xảy ra chủ yếu ở gần các khớp, khiến khó phân biệt được với đau khớp. Cường độ đau khác nhau và cứng khớp buổi sáng là những triệu chứng điển hình

Sự biến động nội tiết tố điển hình trong giai đoạn này của cuộc đời ảnh hưởng đến quá trình viêm và phân phối chất lỏng, làm tăng sự đau khổ như đau cơ khắp cơ thể. Chúng đi kèm với các cơn bốc hỏa, khó ngủ và thay đổi tâm trạng, khiến sức khỏe càng suy giảm. Các liệu pháp nhiệt, chẳng hạn như phương pháp điều trị bằng bức xạ hồng ngoại, có thể giúp giảm đau.

Đau cơ ở lưng

Đau lưng là một trong những phàn nàn phổ biến nhất trong bối cảnh của cơ bắp. Ngược lại, chúng có thể được quy cho nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng cơ và căng cơ đến thoát vị đĩa đệm và viêm khớp. Cơn đau có thể cấp tính hoặc mãn tính và có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.

Các nguyên nhân khác gây đau khớp và cơ có thể bao gồm:

• Căng thẳng và gắng sức quá mức 
• Suy dinh dưỡng và mất cân bằng điện giải 
• Nhiễm trùng 
• Tác dụng phụ của thuốc
• Nhiễm virus Corona

Mẹo đọc: Thỉnh thoảng điều đó cũng xảy ra Đau cơ sau khi massage. Chúng tôi cũng đã xem xét nguyên nhân và cách khắc phục trong blog của mình. 

Xin lưu ý rằng việc đánh giá y tế về nguồn gốc cơn đau cơ của bạn là điều cần thiết để có thể quyết định. liệu các liệu pháp xoa bóp có phù hợp để giảm đau hay không.

Đau cơ khắp cơ thể và kiệt sức - nó có liên quan như thế nào?

Một nguyên nhân khác gây đau cơ thường bị bỏ qua là mệt mỏi.  Chúng ta nhận thức được mối liên hệ nhưng thường không hoàn toàn rõ ràng về việc nó thực sự phát sinh như thế nào hoặc làm thế nào một điều có thể dẫn đến một điều khác. Kiệt sức, dù do căng thẳng kéo dài, ngủ kém hay căng thẳng về cảm xúc, đều có thể dẫn đến căng cơ gia tăng. Sự căng thẳng liên tục này gây ra đau cơ vì cơ không được thư giãn và phục hồi cần thiết. Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi còn làm suy giảm khả năng chịu đau của cơ thể, khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các kích thích gây đau. 

Khi đó, độ nhạy cảm với cơn đau tăng lên có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, làm tăng tình trạng mệt mỏi và do đó kéo dài chu kỳ đau đớn và mệt mỏi. Vòng luẩn quẩn này có thể tác động đáng kể đến cuộc sống hàng ngày và thường đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện để phá vỡ nó, giải quyết cả tình trạng mệt mỏi cũng như đau cơ và khớp. 

Với tất cả các dạng đau cơ, một câu hỏi thiết yếu vẫn dành cho những người bị ảnh hưởng: Phải làm gì khi bị đau cơ? Mặc dù thuốc thường chỉ chống lại các triệu chứng, nhưng trong nhiều trường hợp, một hình thức điều trị cũng giải quyết được nguyên nhân lâu dài sẽ phù hợp hơn. 

Massage trị liệu như một giải pháp chữa đau nhức cơ toàn thân

Massage có thể giúp giảm đau cơ như thế nào? Về cơ bản, nó thực hiện điều này bằng cách kích thích lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và cải thiện việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Thư giãn trong khi mát-xa sẽ thúc đẩy giải phóng endorphin, chất này hoạt động như thuốc giảm đau của cơ thể, do đó giúp giảm đau, bao gồm cả đau cơ và khớp. 

Ngoài ra, tuần hoàn máu được cải thiện hỗ trợ chữa lành các vết thương vi mô trong mô cơ có thể xảy ra do gắng sức quá mức hoặc chấn thương. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau, cần phải tính đến những đặc điểm đặc biệt khi sử dụng liệu pháp xoa bóp.

Phải làm gì khi bị đau cơ: Lời khuyên của chúng tôi về các kỹ thuật massage khác nhau

Đối với những người bị đau cơ và khớp do đau cơ xơ hóa, kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng rất có lợi. Ví dụ, chúng bao gồm xoa bóp Thụy Điển hoặc trị liệu điểm kích hoạt. Những kỹ thuật xoa bóp này làm giảm căng cơ mà không làm cơ thể bị quá tải và nhắm vào các điểm đau.

Nếu bạn bị loãng xương, cần đặc biệt chú ý trong quá trình mát-xa để tránh chấn thương. Ở đây đặc biệt phù hợp với các kỹ thuật dựa vào chuyển động vuốt ve nhẹ nhàng cũng như tăng cường và thư giãn các cơ xung quanh vùng bị ảnh hưởng.

Đối với những người mắc bệnh sarcoidosis, mát-xa nhẹ nhàng để thúc đẩy lưu lượng bạch huyết có thể hữu ích. Massage dẫn lưu bạch huyết hỗ trợ loại bỏ chất lỏng và có thể làm giảm sưng tấy gây đau. Điều này không chỉ cải thiện chức năng của các cơ bị ảnh hưởng mà còn thúc đẩy sức khỏe nói chung. 

Trong thời kỳ mãn kinh, mát-xa đặc biệt nhằm mục đích thư giãn và giảm căng thẳng có thể đặc biệt hữu ích. Các kỹ thuật như massage bằng dầu thơm hoặc massage bằng đá nóng thúc đẩy sự thư giãn và giúp giảm đau cơ do dao động nội tiết tố. Những liệu pháp mát-xa này cũng thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và góp phần giảm căng thẳng tổng thể.

Massage mô sâu rất hữu ích cho chứng đau lưng và các kỹ thuật cụ thể tập trung vào việc thả lỏng cơ lưng đặc biệt hiệu quả. Chúng giải quyết những căng thẳng sâu xa và hỗ trợ một tư thế khỏe mạnh hơn.

Bằng cách sử dụng các kỹ thuật massage đặc biệt này, bạn có thể giảm đau cơ và khớp đáng kể. Điều quan trọng là bạn phải biết và tính đến tình trạng cá nhân của cơ thể cũng như bất kỳ bệnh tật nào khi lựa chọn liệu pháp mát-xa. Nếu liệu pháp mát-xa không có gì sai, bạn nên thử kết hợp nó vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình. 

Mát-xa thường xuyên: nền tảng giúp bạn phòng ngừa đau cơ và khớp

Tóm lại: bằng cách liên tục chăm sóc hệ thống cơ bắp của mình, bạn có thể giảm nguy cơ bị đau mãn tính. Mát-xa không chỉ giúp bạn giảm đau và căng thẳng khớp và cơ ngay lập tức. Chúng cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn về lâu dài. Hãy biến liệu pháp xoa bóp thành một phần trong quá trình chăm sóc sức khỏe phòng ngừa của bạn để thúc đẩy khả năng vận động và giảm đau một cách tự nhiên và nhẹ nhàng.