Боли в мышцах после тренировки

Боли в мышцах после тренировки 

Клиническое исследование: Уменьшает ли массаж после тренировки отсроченную болезненность мышц? Систематический обзор.

Исследования:
Отсроченная болезненность мышц (DOMS) является распространенной проблемой после незнакомых или интенсивных тренировок, для которой в настоящее время не существует общепринятого лечения. Массажная терапия часто рекомендуется для облегчения боли, но существует неуверенность в ее фактической эффективности. В обзоре были проанализированы семь контролируемых клинических исследований для оценки влияния массажа на DOMS.

Результаты:
Хотя многие исследования показали методологические недостатки и результаты были противоречивыми, большинство исследований показывают, что массаж после упражнений может заметно облегчить симптомы DOMS.

Читать полное исследование
Эрнст Э. «Уменьшает ли массаж после упражнений отсроченную болезненность мышц? Систематический обзор». Британский журнал спортивной медицины. 32(3): 212-14, сентябрь 1998 г.